Miriam Díaz · Psicóloga
— Psicóloga Sanitaria · Online
Cuando rendir bien
ya no es suficiente
para estar bien.
Para profesionales que funcionan. Que cumplen. Que desde fuera lo tienen todo bajo control. Y que por dentro llevan demasiado tiempo con una sensación que el fin de semana no arregla.
Tiene solución. Y no empieza con fuerza de voluntad.
50–60 min · Online · Respuesta en menos de 24h
«Sigo funcionando, pero ya no sé cuándo fue la última vez que me sentí bien de verdad.»
Lo que dicen quienes llegan aquí
Alta Responsabilidad · Autoexigencia · Burnout · Estrés Laboral
— ¿TE RECONOCES AQUÍ?
El patrón que nadie
nombra en voz alta
No hace falta estar en el suelo para necesitar ayuda. A veces el problema es exactamente ese: que sigues de pie, sigues funcionando, y nadie — ni tú mismo/a — termina de tomárselo en serio.
01 Acabas agotado/a pero tardas horas en desconectar y dormir
02 Te exiges más de lo que le exigirías a cualquier persona de tu equipo
03 El trabajo ocupa tu cabeza incluso cuando no estás en el trabajo
04 Das mucho profesionalmente y cada vez menos en lo personal
05 Hay irritabilidad, distancia o vacío que antes no tenías
06 Pedir ayuda te cuesta: lo asocias a debilidad o pérdida de control
07 Ya nada te entusiasma especialmente, aunque todo «vaya bien»
«Tiene solución. Con el acompañamiento adecuado.»
— SOBRE MÍ
Una psicóloga que
entiende tu mundo
porque lo ha vivido.
Hubo un tiempo en que el trabajo lo ocupaba todo. No solo las horas. La cabeza. La energía. La capacidad de disfrutar de lo que había fuera.
Seguía funcionando. Cumplía. Desde fuera todo parecía en orden. Pero por dentro había un agotamiento que el fin de semana no arreglaba.
Lo que cambió no fue la situación. Lo que cambió fue lo que yo esperaba de ella.
Entendí que le estaba pidiendo al trabajo cosas que el trabajo no podía darme. Y mientras seguía esperando esas cosas, todo lo que yo quería de verdad para mi vida estaba en pausa.
El día que entendí eso, empecé a construir esto.
«No te diré lo que quieres escuchar. Te diré lo que necesitas ver.»
Soy Miriam Díaz, psicóloga sanitaria especializada en estrés crónico, autoexigencia y burnout profesional.
Trabajo con personas que rinden mucho. Que cumplen. Que desde fuera parecen tenerlo todo bajo control. Y que por dentro llevan demasiado tiempo con una sensación que no saben muy bien cómo nombrar.
Quizás es que la agenda nunca para y tú siempre eres lo último de la lista.
Quizás es que te exiges una excelencia que no le pedirías a nadie más.
Quizás es que llevas tanto tiempo dando que ya no recuerdas cuándo fue la última vez que alguien se ocupó de ti.
Quizás es que el trabajo te lo ha dado todo… menos las ganas de seguir.
La causa puede ser diferente en cada caso. Lo que suele ser común es esto: hay una forma de relacionarte con el trabajo, con la exigencia y contigo mismo/a que ya no te está funcionando. Y cambiar esa forma lo cambia todo.
No tengo un método único que aplico a todo el mundo. Utilizo terapia cognitivo-conductual y ACT porque son los enfoques con más evidencia para lo que estás viviendo. Pero sobre todo trabajo contigo, no con un protocolo.
- Ética profesional alta. Nunca te diré lo que quieres escuchar si no es lo que necesitas.
- Proceso claro y con dirección. Cada sesión tiene propósito. Sabrás en todo momento hacia dónde vamos.
- Discreción total. Sesiones online desde el espacio que tú elijas, con privacidad garantizada.
Cuando estés listo/a, aquí estoy.
— EL PROCESO
Tan sencillo como
tú necesitas que sea.
Sé que tienes la agenda llena. Que añadir una cosa más a la lista ya pesa antes de empezar. Por eso el proceso es directo, sin pasos innecesarios y sin que tengas que justificarte antes de que nos conozcamos.
1º Me escribes
Un mensaje breve explicando qué te pasa o qué te ha traído hasta aquí. Sin formularios, sin cuestionarios previos. Respondo en menos de 24h.
2º Primera sesión — 50€
Aquí es donde de verdad empezamos. 50 a 60 minutos para que yo entienda tu situación real y tú entiendas si esto tiene sentido para ti. Sin compromiso de continuar.
3º Un plan hecho para ti
Si decidimos seguir, diseñamos juntos el proceso: con qué frecuencia nos vemos, en qué nos enfocamos primero y qué herramientas usamos. Nada genérico.
4º Cambios que puedes medir
No trabajamos en el vacío. En cada sesión revisamos qué está cambiando y por qué. Sabrás en todo momento si el proceso está funcionando.
— inversión
Lo que cuesta
y lo que incluye.
Sin letra pequeña. Sin paquetes que te obligan a comprometerte antes de saber si esto es para ti. Tres opciones según el momento en que estás.
Para conocernos sin compromiso
50€
- Entendemos juntos qué te está pasando
- Definimos tus objetivos con claridad
- Sabes si quieres continuar — sin presión
- Te vas con claridad, decidas lo que decidas
La mayoría de las personas que vienen a esta primera sesión deciden continuar. Pero eso lo decides tú.
LO MÁS ELEGIDO
Para comprometerte de verdad
240€
4 sesiones · 60€/sesión
- Tiempo suficiente para ver cambios reales
- Seguimiento entre sesiones si lo necesitas
- Herramientas adaptadas a tu situación concreta
- Ritmo y horario que encajan con tu agenda
Si ya sabes que algo tiene que cambiar, empieza aquí.
Para continuar a tu ritmo
70€
Por sesión · 50–60 min
- Continúas el proceso sin atarte a un paquete
- Vas a tu ritmo — una sesión cuando la necesites
- Misma calidad, sin compromiso adicional
- Ideal si ya sabes lo que necesitas
Sin ataduras. Vienes cuando lo necesitas y paras cuando quieres.
— ¿ES PARA TI?
Probablemente sí,
si te reconoces
en alguno de estos.
No hace falta tener un diagnóstico. No hace falta haber tocado fondo.
Hace falta que algo de lo que lees aquí te suene demasiado familiar.
- Llevas tiempo diciéndote que cuando pase esto, cuando acabe aquello, entonces sí te ocuparás de cómo estás
- Rindes bien pero llevas meses sin saber cuándo fue la última vez que descansaste de verdad
- Te exiges una excelencia que no le pedirías a nadie de tu equipo
- Tienes la vida ordenada por fuera y una sensación que no sabes nombrar por dentro
- Das mucho — en el trabajo, en casa, con tu equipo — y cada vez queda menos para ti
- Pedir ayuda te cuesta porque significaría admitir que no puedes con todo
Esto no es para ti si…
— Buscas que alguien te diga lo que tienes que hacer sin implicarte en el proceso
— Esperas resultados sin estar dispuesto/a a mirar cosas que quizás no te gusten ver
— Necesitas atención psiquiátrica urgente o estás en una situación de crisis aguda
Si tienes dudas sobre si esto es para ti, la primera sesión existe exactamente para eso. Sin compromiso.
— Preguntas frecuentes
Lo que te preguntas
antes de dar el paso.
Esta es la pregunta que más me hacen. Y casi siempre viene de personas que llevan meses diciéndose que «tampoco es para tanto».
No tienes que estar en el suelo para merecer atención. Si algo afecta cómo duermes, cómo te relacionas, cómo rindes o cómo te sientes contigo mismo/a de forma consistente, eso ya es motivo suficiente.
La primera sesión existe exactamente para esto: para que juntos veamos si tiene sentido trabajar juntos. Sin que tengas que haberlo decidido antes de llegar.
No. Trabajo con procesos con principio, desarrollo y fin.
Para estrés crónico y burnout, los procesos suelen durar entre 8 y 16 sesiones. En la primera sesión ya tenemos un mapa más claro de tu situación y una estimación real.
Revisamos el avance de forma periódica para que en todo momento sepas dónde estamos y hacia dónde vamos. No trabajo con procesos abiertos indefinidamente.
Perfecto. Para eso existe la primera sesión.
Si después de ella decides que no quieres continuar, no hay ningún compromiso. Me lo dices y listo.
Lo único que necesito de ti es honestidad — contarme lo que realmente te pasa, no lo que crees que debería pasarte.
Sí. La evidencia científica es clara en esto, especialmente para estrés, ansiedad y burnout.
Y para muchas personas con agendas muy ocupadas, el formato online tiene ventajas reales: sin desplazamientos, desde el espacio que tú elijas y con más facilidad para encajarlo en el día.
Lo único que necesitas es un dispositivo con cámara, conexión estable y un espacio donde puedas hablar con tranquilidad.
Las sesiones son online, de 50 a 60 minutos, y las agendamos en el horario que mejor te funcione.
Muchas de las personas con las que trabajo tienen agendas muy exigidas. Por eso la flexibilidad es parte del proceso, no una excepción.
Si una semana no puedes, lo reorganizamos. Lo que no funciona es seguir posponiendo indefinidamente cómo estás.
Hay varios motivos por los que una experiencia anterior no funciona: que no haya conexión real con la profesional, que el enfoque no sea el adecuado para lo que traes, o que el momento no fuera el correcto — a veces uno sabe lo que le pasa pero todavía no está listo para trabajarlo.
Lo que sí puedo decirte es esto: trabajo con enfoques concretos y con evidencia científica — no es explorar emociones indefinidamente, es entender qué está pasando y trabajarlo de forma práctica. Y la primera sesión existe exactamente para que compruebes si hay conexión antes de comprometerte a nada.
Llevas tiempo cuidando de
todo lo demás.
50–60 min · Online · Respuesta en menos de 24h
Cuando estés listo/a, aquí estoy.
Miriam Díaz · Psicóloga Sanitaria
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